Все записи категории ‘Заниматься спортом’
Опубликовано 14 февраля 2012 - от admin
Как эффективнее убрать бока?
Многим современным женщинам близко знакома проблема жировых отложений, которые с возрастом начинают появляться на боках. Некоторые из них относятся с юмором к этому и называют жир на боках спасательным кругом. Юмор – это прекрасно, но вот избавиться от такого клада довольно непросто. Обладательницам «круга» придется, как следует поработать над этим вопросом. (далее…)
Опубликовано 6 февраля 2012 - от admin
Как бегать зимой?
Зима является временем года, когда ничего не хочется делать и все это из-за низкой температуры. Многие бегуны зимой завершают свои тренировки. Что делать, чтобы бег зимой был не менее приятным? Ведь зимой можно бегать , если делать это правильно. Есть несколько факторов, о которых стоит знать. Прежде всего, необходимо подобрать тип бега и одежду. (далее…)
Опубликовано 20 октября 2011 - от admin
Как выбрать эллиптический тренажер?
Сегодня все чаще желающие заниматься спортом дома делают выбор в пользу эллиптических тренажеров, и тому есть несколько причин. Во-первых, наравне с беговой дорожкой или велотренажером, эллиптический тренажер дает нагрузку сердечнососудистой системе и способствует интенсивному сжиганию жировых отложений. Во-вторых, занятия на эллиптическом тренажере позволяют проработать большинство групп мышц, привести в тонус ягодицы, мышцы передней и задней поверхностей бедра, которые не всегда удается проработать самостоятельно. И, в-третьих, эллиптический тренажер подходит абсолютно всем. (далее…)
Опубликовано 1 сентября 2011 - от admin
Как заниматься спортом дома?
Для того, чтобы регулярно заниматься спортом, вовсе не обязательно посещать фитнес-клуб. Более того, занятия спортом дома имеют ряд преимуществ: они экономят ваши деньги и время, которое тратилось бы на поездки в спортивный зал; спорт дома – идеальный вариант для тех, кто стесняется заниматься, когда вокруг много людей; плюс, ваш общий уровень самоорганизации вырастет, если вы включите регулярные физические нагрузки в свой график. Как заниматься спортом дома? Сейчас мы вам расскажем. (далее…)
Опубликовано 6 июля 2011 - от admin
Как правильно качать бицепс?
Бицепс – это мышца, которую качают в первую очередь. Бицепс очень ярко заметен под кожей и впечатляет в любом состоянии, хоть напряженный, хоть расслабленный. Двуглавая мышца плеча, которая имеет длинную и короткую головки – это главная мышца бицепса. Эти головки прикреплены к лопатке и сходятся в середине плеча. Также к бицепсу относят плечевую и плечелучевую мышцы: первая задействует все движения локтя, а вторая – сгибание локтя. (далее…)
Опубликовано 1 июля 2011 - от admin
Как правильно дышать при беге?
Умение правильно организовать своё дыхание во время бега очень важно. Правильное дыхание – это целая наука. Также многое зависит от взятого темпа бега и дистанции. Обычно на старте перед самим забегом на короткую дистанцию спорстемы глубоко вдыхают и выдыхают примерно минуту. Команда «На старт!» – 3 вдоха-выдоха всей грудью, «Внимание!» – вдох и выдох полной грудью. При беге короткое дыхание чередуется с глубокими вдохами и выдохами, а на длинные дистанции на каждые, например, 3 шага вдыхать и выдыхать. Так легче будет сохранить дыхание до конца забега. (далее…)
Опубликовано 14 июня 2011 - от admin
Как правильно отжиматься от пола?
Мы продолжаем серию публикаций о спорте, которая начиналась статьями как правильно делать зарядку и как правильно качать мышцы. Отжимания от пола – это одно из самых популярных упражнений в мире, его плюсы в том, что его можно делать где угодно, а нагрузка идет на большую группу мышц. Но при этом не все делают отжимания правильно, что может снизить эффект от упражнений, а иногда даже нанести вред. Итак, как же правильно отжиматься от пола? (далее…)
Опубликовано 30 мая 2011 - от admin
Как правильно делать зарядку?
Зарядка – неотъемлемая часть жизни человека, стремящегося поддерживать свое здоровье , настроение и боевой дух. Такой человек начинает день с зарядки, и сопровождает ею свои рабочие часы. Главное отличие зарядки от занятий в спортивной зале – это ее продолжительность и степень нагрузки. Ни в коем случае одно не заменяет другое. Исключительно дополняет. Основная цель зарядки – взбодриться. (далее…)
Опубликовано 17 мая 2011 - от admin
Как правильно бить грушу?
Вам надоело валяться на диване перед телевизором или играть в компьютерные игры? И жена ворчит, находит кучу дел, лишь бы оторвать вас от монитора. За день на работе вы извелись, надоели клиенты, непонимающий и сердитый начальник, энергия до конца не израсходовалась, но делать уже ничего не хочется. И тут в очередной раз, переключая один за одним каналы телевизора, вы натыкаетесь на передачу про бокс. И вдруг вас осенило. И вы покупаете себе боксерскую грушу. А что, и груз тяжелого дня сбросите, и время скоротаете, да еще и форму физическую можно улучшить. (далее…)
Опубликовано 10 мая 2011 - от admin
Как правильно пить протеин?
Атлеты, которые занимаются бодибилдингом, часто интересуются, в каких дозах и как пить протеин правильно для заметного результата. Многие из них тратят немаленькие деньги на эти добавки, а результата нет. При таких обстоятельствах обычно ругают спортивное питание, думая, что причина именно в нем, не догадываясь при этом, что возможно причина в неправильном применении протеина. (далее…)
Подпишись
