Как понизить давление?

Повышенное давление или гипертония может быть как резким (однократным), так и стойким, повторяющимся. Во втором случае необходимо наблюдаться у врача, особенно в молодом возрасте. Нормальным считается давление 110-130/60-80, для людей в возрасте 50-60 лет - 140/90, а для тех, кто старше 60 - до 150/90. При повышенном давлении могут наблюдаться головные боли, бессонница, головокружение, сонливость, эмоциональная "разбитость". Лечение гипертонии должно назначаться врачом, а мы сегодня расскажем, как понизить давление, если это нужно сделать срочно.

Как понизить давление быстро?

Причины кратковременного повышения давления - слишком интенсивная физическая нагрузка, напряженное эмоциональное состояние или усиленная работа мозга, переедание, чрезмерный прием кофе, энергетиков или алкоголя. Для того, чтобы быстро снизить артериальное давление в домашних условиях, существует несколько приемов:

1. Отвар шиповника или боярышника. Эти травы продаются в аптеке, листовыми или в фильтр-пакетах и способствуют снижению артериального давления. Заваривать их следует согласно инструкции на упаковке. Семя льна и валериана тоже помогут снизить повышенное давление.

2. Воздействие на акупунктурные точки. Способ первый - необходимо около 2-х минут по часовой стрелке массировать точку, находящуюся между большим и указательным пальцами руки, практически в месте соединения их суставов. Точка эта находится глубоко, а верный признак, что вы ее нащупали - болевые ощущения при нажатии. Способ второй - массировать в течение одной минуты точку, находящуюся на уровне мочки уха, на полсантиметра в сторону носа от нее. Степень нажатия - довольно сильная, но без болевых ощущений.

3. Если у вас нет стойкой гипертонии, выпейте хорошо заваренный зеленый чай или каркадэ - обязательно без сахара.

4. Некоторым помогает дыхательная гимнастика. Сидя на полу в позе лотоса или по-турецки, нужно медленно набирать полную грудь воздуха, задержать и также медленно выдыхать не менее 10 минут.

5. Примите прохладный душ. А вот горячие водные процедуры, особенно лежание в ванне или посещение сауны, категорически запрещены при повышенном давлении.

Как понизить артериальное давление? Если же вас интересует, как избавиться от гипертонии, то вот что вы можете сделать самостоятельно:

1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.

2. Изменить образ питания. При лишнем весе риск гипертонии понижается. Для того чтобы снизить давление, нужно есть меньше соли и жирной пищи, пить много чистой воды и добавить в рацион фрукты и овощи, содержащие клетчатку. Свекла прекрасно снижает давление, так что старайтесь чаще готовить блюда из свеклы.

3. Больше двигаться. При гипертонии резкие и интенсивные физические нагрузки запрещены, а вот мягкий фитнес (пилатес, растяжка), йога, плавание. ходьба - идеально подойдут вам. Доказано, что отсутствие физических нагрузок приводит к повышению давления.

   количество голосов: 0
Статья не очень   количество голосов: 0
Продвигайте бизнес с помощью KakPravilno.info
ЗАКАЗАТЬ СТАТЬЮ

Заказать статью

Категории

Как правильно заниматься продвинутой йогой работая за компьютером

Константин Голубцов
Константин Голубцов Специалист широкого профиля, CEO «Lama.Media»
Всего пять методик, включают в себя: методика для верхней и нижней части тела, общего массажа лица и шеи, а также для поиска внутренней гармонии. Компьютерная йога эта простой и увлекательный способ развеяться сидя за рабочим столом, тем самым...

Как правильно делать массаж грудничкам

Здоровье наших детей с первых дней их жизни находится в наших руках. Именно мы, родители, в первую очередь обязаны обеспечить им правильный уход, физическое и умственное развитие. Стоит напомнить, что массаж, выполненный по всем правилам...

Как правильно: расстройства сна и способы борьбы с ними

Андрей Гриневецкий
Андрей Гриневецкий IT эксперт, музыкант, котовед
Наукой сна настоятельно рекомендовано поддерживать достаточный уровень отдыха в ночное время на протяжении всей вашей жизни, чтобы всегда быть в тонусе и давать организму время на восстановление энергии. К сожалению, порой одного желания поспать...

Как правильно совершать покупки в интернет-аптеке

Константин Голубцов
Константин Голубцов Специалист широкого профиля, CEO «Lama.Media»
Почему выгодно заказывать медицинскую продукцию в веб-аптеке и кому подходит такой способ. Какие товары предлагает современная онлайн аптека, кроме лекарств. Как хранят препараты в виртуальной аптеке.

Как правильно дышать при схватках и родах

Научиться правильно дышать при родах лучше заранее. Почитайте наши инструкции, которые помогут вам легче пережить схватки и роды.