Как правильно отдыхать во время работы

Данный материал предназначен для глаз тех людей, которые работают в офисе по 40 часов в неделю, и хотят меньше уставать. Но, даже если вы работаете меньше, или не работаете в офисе вообще, прочитайте – это пригодится каждому.

Как бы странно это не звучало, работа в офисе — штука весьма утомительная. Казалось бы, от чего можно устать, когда целый день сидишь в удобном кресле? В реальности, усталость возникает из-за постоянной работы перед монитором, напряжения глаз, рутины, большого количества информации, шума и стресса, – неизбежных составляющих офисной работы.

Классическими симптомами офисной усталости являются тяжесть в голове, раздражительность, плохое настроение.

Увы, но полностью устранить такую усталость практически не возможно – несколько лет активной работы по 40 часов в неделю, да еще и дорога туда-обратно, запросто утомят даже самого сильного и подготовленного. Зато минимизировать офисное утомление достаточно просто. Вот вам несколько советов по минимизации.

Меньше работы — больше отдыха

Используйте любую возможность для восстановления сил и отдыха. Не стоит понимать под отдыхом серфинг по любимым сайтам или  чтение социальных сетей. Нужно встать из-за стола, пройтись. Выходите каждые два часа на улицу на 10 минут. Если у вас фиксированный обеденный перерыв, а вы заканчиваете прием пищи раньше, не торопитесь вернуться в кабинет. Прогуляйтесь и разомните тело.

Монитор сильно утомляет ваши глаза в независимости от того, что вы делаете.

Скажите «Нет!» многозадачности!

Мозг сильно устает от многозадачности. Если заниматься сразу несколькими делами, то эффективность выполнения каждого дела будет уменьшатся пропорционально количеству этих дел. Так что старайтесь не распылять свое внимание на сторонние задачи, если это возможно. Выполняйте рабочие задачи последовательно, не стоит пытаться выполнять другие просьбы по мере их поступления (если конечно они не требуют срочного внимания) до завершения текущих задач.

Правильно планируйте рабочий день

Планирование поможет вам эффективно расходовать силы. Секрет прост: все самые сложные задачи делайте с утра, когда вы еще полны энергии. Не откладывайте выполнение таких задач на потом, иначе вам придется выполнять их тогда, когда сил уже будет меньше. Работа будет даваться тяжелее, а значит вы будете быстрее уставать. Если вам нужно выполнить задачу к завтрашнему утру, ни в коем случае не откладывайте её на вечер. Постарайтесь сделать все ка можно быстрее – так у вас будет больше времени на отдых. 

По возможности работайте удаленно

Если род вашей деятельности не предполагает вашего постоянного присутствия в офисе, попытайтесь договориться с руководителем об удаленной работе. Это сэкономит вам немало сил и времени. Дома вы будете намного меньше утомляться, даже если объем задач будет таким же. А если вы выполнили все текущие задачи, предположим, в 17-00, то вам не нужно будет ждать еще час, чтобы уйти домой, ведь вы и так дома.

Отдыхайте качественно

Отдых – это один из самых важных факторов, определяющих вашу усталость. Для того, чтобы меньше утомляться во время работы, необходимо отдыхать ка можно лучше. Время после работы желательно проводить в спокойной обстановке. Почитайте, прогуляйтесь по парку, примите ванну. Избегайте шумных общественных мест – вы и так целый день находились в подобном окружении. Отдохните от информации, не читайте интернет весь вечер. В выходные старайтесь хотя бы один день посвящать полноценному отдыху, а не поездкам по магазинам, и домашним хлопотам.

И помните: шумные вечеринки и большое количество алкоголя — не являются полноценным отдыхом. Алкоголь только отбирает ваши силы. 

Пейте меньше чая и кофе

Кофеин, который содержится в чае и кофе, повышает степень усталости организма взамен на кратковременный прилив сил. Чем больше кофеина вы употребляете за день, тем сильнее падает эффективность вашей работы. Малое количество кофеина в организме действительно помогает равномерно распределять силы и держит вас в тонусе. Но если вы употребляете много кофеина, то вслед за приливом бодрости  наступает сильное утомление.

Укрепляйте ваш организм

Чем в более хорошей физической форме вы находитесь, тем больше у вас энергии и сил и тем меньше вы устаете. Занимайтесь спортом, бросайте вредные привычки, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, медитируйте. Все это поможет вам всегда быть в тонусе и получать меньше стресса.

   количество голосов: 5
Статья не очень   количество голосов: 1
Продвигайте бизнес с помощью KakPravilno.info
ЗАКАЗАТЬ СТАТЬЮ

Заказать статью

Категории

Как правильно составить сопроводительное письмо

Все мы иногда ищем новую работу. Процесс, вроде бы, стандартный. Составление резюме, сайты вакансий, выбор компаний, рассылка резюме. Тут есть два важных пункта, от которых зависит очень многое. Это составление резюме, и его отправка. Отправлять...

Как правильно составить резюме

Правильно составленное резюме увеличивает ваши шансы быть приглашенным на личное собеседование на 70%. Так что не стоит жалеть времени на написание, компоновку, и вычитку вашего CV. Как сделать это правильно? Ответ находится в этой инструкции.

Как правильно проходить собеседование

Вы ищете новую работу, и вас пригласили на собеседование в хорошую компанию? Не спешите радоваться, это не значит, что вас возьмут на работу. И только от вас зависит, попадете ли вы в эту организацию. Как же пройти собеседование правильно и успешно?...

Как правильно отвечать на вопросы на собеседовании

Квалифицированный рекрутер на собеседовании обязательно будет задавать каверзные, деликатные, а порой даже бестактные вопросы. Как правильно реагировать, и что отвечать на самые популярные их них, расскажет эта статья.