Как правильно заниматься продвинутой йогой работая за компьютером

Константин Голубцов
Константин Голубцов Специалист широкого профиля, CEO «Lama.Media»

Пять методик:

Всего пять методик, включают в себя: методика для верхней и нижней части тела, общего массажа лица и шеи, а также для поиска внутренней гармонии. Компьютерная йога эта простой и увлекательный способ развеяться сидя за рабочим столом, тем самым помогая своему телу расслабиться, а голове дать столь необходимую передышку. Если же Вы уже познали Компьютерную йогу для новичков, то данная статья поможет вам стать еще более осведомленным и как результат, обновленные навыки компьютерной йоги позволят достичь более глубокой релаксации и позитивных чувств.

1. Верхняя часть тела

1

Вращайте головой. В процессе вращения головы, Ваш разум должен сосредоточиться на мантре «Оммммм».
Совершайте повороты головы то влево, то вправо.
Делайте потягивающие движения головой вперед и назад.

om  мантра
2

Работаем плечами. Подберите наиболее подходящий для себя способ, как например: вздрагивать, вращать или делать попеременные движения плечами вверх и вниз. Далее делаем такие же движения плечами с движением вперед и потом также назад. Не забывайте все время думать о «Оммм».

3

Тянем позвоночник из стороны в сторону. Наполняем мыслями о мантре и позвоночник.

2. Нижняя часть тела

Работаем ступнями на поверхности.  В то время как Вы ‘погружаетесь’ в землю ступнями не забываем говорить «Оммм». Сконцентрируйтесь на земле и представляйте как наша мантра «Оммм» пронизывает всю землю целиком.
 

3. Все тело

1

Массаж. Массируйте все свое тело  с головы до пят и естественно думаем «Ом, Ом..».

2

Покладите одну руку на живот и потренируйте глубокое дыхание, дышите полной грудью.  Наполняйте живот мыслями  "Оммм "
•     Увеличивайте темп дыхания. используя только лишь мышцы живота. Наполните свое тело сознательной энергией (дыхание – жизнь).

4. Лицо и Голова

1

Протираем глаза и лицо. Естественно думаем «Оммм... Оммм…».

2

Зажимаем правую ноздрю подушечкой большого пальца. Дышим глубоко, грудью, дышим только левой ноздрей. Думаем «ОМммм». Зажимаем левую ноздрю, сперва указательным, средним и потом безымянным пальцем. Дышим полной грудью, но уже через левую ноздрю и продолжаем думать «Оммм…».

•    Несколько раз меняйте дыхание, то левой ноздрей, то правой ноздрей, до тех пор, пока чувство внутренней гармонии не будет достигнуто.

5. Достижение внутренней гармонии

1

Гладим живот. Говорите себя: "Я принимаю мир таким, какой он есть, моя жизнь в полной гармонии" Почувствуйте внутреннее умиротворение.

2

Сведите ладони вместе напротив живота в позе для медиации. Вращайте большими пальцами. Визуализируйте себя в качестве Будды (Шивы) и Богини любви Шивы. Думайте о, и проговаривается мантру “Я Будда (Шива). Я богиня любви (мать всего сущего”.

3

Работаем кистью и посылаем свет кому-нибудь. Говорим: "Я посылаю свет (Имя человека).Да будут все люди счастливы. Да прибудет наш мир в счастье."

4

Трем ладонями напротив сердца. Думаем о просвещенных учителях и говорим “Все те, кто уже достиг просвещения.. Ом…и Господь, пожалуйста, помогите мне осилить  мой путь".

5

Кладем руки на колени или на живот. Освободите свой разум и думайте о мантре «Оммм», наполняйте ею свою голову, грудь, живот, ноги, ступни и землю на которой стоите. Общайтесь со вселенной и говорите: "Оммм Шанти. Оммм Мир. Омммм Спокойствие. Оммм Шанти. Оммм Гармония...".

6

На одному минуту остановитесь и перестаньте думать. Просто сидите. Ни о чем не думайте. Расслабьтесь.
 

компьютерная йога
   количество голосов: 1
Статья не очень   количество голосов: 2
Продвигайте бизнес с помощью KakPravilno.info
ЗАКАЗАТЬ СТАТЬЮ

Заказать статью

Категории

Как правильно делать массаж грудничкам

Здоровье наших детей с первых дней их жизни находится в наших руках. Именно мы, родители, в первую очередь обязаны обеспечить им правильный уход, физическое и умственное развитие. Стоит напомнить, что массаж, выполненный по всем правилам...

Как правильно: расстройства сна и способы борьбы с ними

Андрей Гриневецкий
Андрей Гриневецкий IT эксперт, музыкант, котовед
Наукой сна настоятельно рекомендовано поддерживать достаточный уровень отдыха в ночное время на протяжении всей вашей жизни, чтобы всегда быть в тонусе и давать организму время на восстановление энергии. К сожалению, порой одного желания поспать...